Facebook: Esta variante del ejercicio, junto con el más amplio, hace participar activamente al bíceps. Agarre ancho Opción 1: agarre y tracción al pecho. Éste es también un agarre inversor de empuje vertical. Ponga unos 10 a 15 kg en la máquina y ajuste bien el asiento como se ha descrito anteriormente. 🎁 CLASE GRATIS:

Seleccione el peso apropiado en la máquina. Agarre la barra con un agarre prono a la anchura de los hombros. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado. Mueva su torso hacia atrás unos 15º desde la línea vertical. EJECUCIÓN: Retraiga sus omoplatos elevando su pecho hacia arriba.

Jalón en polea alta frontal con agarre ancho | WIDE-GRIP LAT PULLDOWNTÉCNICA DE EJECUCIÓN DEL MOVIMIENTOSentados en la máquina, cogemos la barra con las mano . 131 141 172 87 298 281 62 149

jalon al pecho agarre amplio