Parasaber cómo es el entrenamiento de un jugador de rugby, la revista Men’s Health le pidió a Owen Farrell, capitán de la Selección de Inglaterra, que compartiera alguna de sus rutinas. El deportista de 28 años reveló cuáles son los ejercicios que realiza para atacar la grasa y asegurar un estado físico perfecto.
Tomalas mancuernas y estira los brazos a los costados del cuerpo. Las mancuernas quedarán «mirándose», al igual que las palmas de las manos. Sin separar demasiado los brazos del cuerpo, flexiónalos mientras haces un giro de muñecas para que las palmas de las manos toquen los hombros. 6. Elevaciones laterales de brazos.RUTINADE ABDOMINALES PARA HACER EN CASA. Abdominales nivel medio. GAP. Piernas para runner´s. Estiramientos para después de entrenar. Quemagrasa sin material. 2 días en el gimnasio para mujeres. Día 2. 2 días en el gimnasio para mujeres. Día 1. Quema tus glúteos en 5 minutos.
RutinaFull Body para corredores de velocidad. La fuerza requerida para carreras de velocidad es: fuerza de reacción, fuerza inicial, capacidad de aceleración, fuerza resistencia. PESO: 70-80% RM. DESCANSO: 60-120 segundos. Día 1. Peso muerto 4 x 10. Press banca 4 x 10. Remo mancuernas 3 x 10.
. 214 210 424 50 286 90 332 442